视力,当然可以回复!10分钟活化眼和脑

大脑是身体的指挥中心,而眼睛与大脑一心同体,只要照顾好大脑的健康,眼睛也会跟着好。因此,《视力,当然可以回复!》作者中川和宏提出7个方法活化大脑和眼睛的小训练,让一般人能轻鬆保养自己的灵魂之窗:
1、笔与笔盖训练
準备一支笔,以两眼、单眼的方式练习将笔套入笔盖。以每秒一次的速度,早晚训练二至三分钟。可加强视点移动能力、双眼视物能力、空间认知能力,以及神经反射能力等。
2、乒乓球训练
準备一颗乒乓球,初期以双眼视之,抛高并用眉心接触掉下的球,之后逐一用耳朵、膝盖、手肘等部位碰触,熟练后可以改用单眼训练,早晚练习二至三分钟。可提升立体视力、双眼协调能力、空间认知能力与神经反射能力。
3、绳索转颈训练
双手拉着绳索,一手在眼前、一手向远方;一面转动脖子,视线随之移动,先从绳索近处往远端看,接下来保持相同的动作,脖子反向转回,改为从远端看相近处。如此完成一个来回,每次五个来回,早晚共两次。有助于消除肩颈僵硬、扩大周边视野、改善两眼视差、平衡左右脑、修正空间认知等。
4、逆向阅读训练 
将文章从后面一个字、一个字读过来,并掌握其中意思,阅读完后以简短的话语说出内容大纲。接着从右上到左下,开始以十行为準,一边收集资讯、一边阅读,把握其中内容。可训练移动视点、扩大周边视野、提升阅读能力和理解能力等。
5、大脑闹彆扭的修正法
闭上眼睛走直线,往往会偏左或偏右,这是大脑的彆扭状态,但只要依你偏的方向,向该方向看1~2分钟,再次闭眼,即可走直线,修正大脑的状态。可以帮助脑内地图正常化、修正散光。
6、脑内时钟调整法
看着时钟、闭上眼睛,默等一分钟后睁开眼睛,看看与实际的时间相差多少;并反覆练习,修正到脑内的时间与时钟相同,建立準确的生理时钟,不用再担心赖床!
7、体温提升法
温度提升有助大脑和身体活化,还可提升免疫力与代谢率,建议每周泡澡二至三次,有助增加脑血流量,提升体温与免疫力,还可增加热休克蛋白,修复细胞、预防青光眼、视网膜剥离、白内障。
资料来源:《视力,当然可以回复!》  
作者:中川和宏
出版社:新自然主义出版